新居浜市メンズエステ「レイチェル新居浜店」の写メ日記ページです。

こーんな梅雨時期はジメジメ〜ムシムシ〜ってヾ(=д= ；)

🐌蝸牛みたいに動きも、メンタルもノロノロさんになりやすいです🐌

ガチで疲れが取れない。

寝ようとしても寝つきが悪い。

あーぁーっ

って感じで💦

それ自律神経が乱れてない？

ストレスMAXで“アクセル”ふみっぱなしの脳は休まらない。

図解のストレッチすれば、たまった疲労を流してくれて、リラックス神経を湧き出してくれる。

自律神経を整えるには、

先ずは呼吸は超重要！

浅い呼吸になっていないかを常に確認。深く息を長く吐く意識。

たったそれだけで、バランスが整い楽にしてくれるから。

眠れない人は、ゆっくり呼吸を1分だけやってみて。寝つき具合いが全然変わるよ！

あとは、梅雨の時期はどうも、メンタルが浮き沈みするよね

⬆️コーンな感じに(￣▽￣;)

そんな方はたまには(´・ω・｀)

【メンタル落ちたら「空」を見よう】

・空を見るだけでセロトニンが分泌

→ 気分が前向きに

・広い景色に脳が安心モードに

→ ストレスホルモンが低下

・上を向く姿勢そのものが

→ 落ち込み回避のスイッチに

実は空は無料で最強のセラピー空間。

物は考えよう、、、(๑•̀ㅁ•́ฅ✧です✨

つらい時は空を見上げて深呼吸を。