(*ˊᗜˋ*) ﾉこんにちわ 昨日に今日は場所によったら、雪(ゆ・ω・き)
こんな時は寒さからでも 自らの身体を頑張って動かせようとするのが (ᯫ᳐˶ꔷ֊ꔷᯫ᳐) はぃ.ᐟ血液
血液は体全身を巡り温めています。 冬の寒さなどで冷えが悪化すると痛みがでやすいです。 タダ、「通らないとすなわち痛む」と言われます。 そうなると 冷え(´・ω・｀) 冷えは下半身からやって来るので足元は冷えますが、 暖房でのぼせが悪化したり乾燥したり。 身体をしっかり温めて血行改善が一番。冬は冷えのぼせにご注意ください。
現代人はとにかく 緊張しっぱなしなんですよ。
意識的に体を リラックスさせないと ✓ストレスMAX ✓体がかたくなる ✓めっちゃ疲れる の悪循環。 放置はＮＧ。 しっかりケアすべき。
むくみやすい方というのは、胃腸機能が弱い人（体内に湿を生みやすい）、足腰の弱い人（腎が弱く、利水の力が弱い）、冷えやすい人（血流が悪く溜まりやすい）、運動不足・仕事中もずっと座っていることが多い人（血流が悪く溜まりやすい）などが考えられます。
リラックスすることが苦手な現代人は、足底筋をほぐしましょう。 足底には多くの神経終末が集まっており、足底筋を伸ばすとこれらが刺激されます。特にリラックス効果が高いとされますので、不眠や更年期、末端冷え性、腰痛、膝の裏の痛みに効果的です。 ゴルフでコロコロ転がすだけです。
浮腫み対策はまず、冷たいもの（サラダ、ヨーグルト、スムージー、氷が入った飲み物、冷たい果物など）を控えて、消化しやすい温かくて火が通った野菜たっぷりの和食を摂り、適度に運動・ストレッチをして、冷やさないような服装を心がけ、適度に汗をかくようにすることが大事です。 |
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