新居浜市メンズエステ「レイチェル新居浜店」の写メ日記ページです。

全国的に氷点下の冷え込み。

この急激な「寒さ」は自律神経をパニックにさせ、血管をギュッと縮めて血行不良を招きます。

急激な気温低下は、自律神経にとってフルマラソンを走っているようなもの。脳が「異常事態だ！」と混乱して、体は痛みやダルさを出して訴えます。

明日に備えて今夜やるべきことは、暴走しそうな交感神経をなだめること。

①4つの「首」を温める

首、手首、足首には太い血管が皮膚の近くを通っています。それらにプラスして副交感神経が沢山走る仙骨周りのくびれ（腰回り）をレッグウォーマーや腹巻きなどで覆うだけで、温かい血液が全身を巡り、副交感神経（リラックス）のスイッチが入ります。

②ぬるめのお湯に15分

熱いお湯は逆効果。40℃前後のぬるま湯に、首の後ろまでしっかり浸かってください。自律神経の中枢が休まります。

③好きな香りを深く吸い込む

嗅覚は脳にダイレクトに届きます。自分が心地よいと感じる香りで深呼吸しましょう。

「準備したから大丈夫」という安心感も、自律神経を整える副作用のない薬になります。どうぞ暖かくしてお過ごしください。