今日は場所によったら、黄砂、、、🌀 寒暖差で体調管理難しい時期です😣 あ、おはようございます☀️お疲れ様🍀
最近 「お尻は鍛えるほど丸くなる」のではなく、実は鍛えても丸くなるどころか凹んでピーマン尻になる方が意外と多い。
. 「反り腰」「スウェイバック」「裏ももが固い」という方は、姿勢の乱れからお尻が常に収縮もしくは緩み、バランスが悪くなる。 . お尻の筋トレよりも骨盤・股関節のアプローチが大事。 お尻をギュッと締めがちで凹んでいたり 【ピーマン尻解消はお腹の隙間を空けること】 ↓ クラムシェルなどの足をパカパカ開く運動を行うときに、横腹を床につけている人が多い印象です。 ↓ その状態で行うとお腹に力が入っていない姿勢になるので、歩き方や姿勢に影響が出る可能性もあります。 ↓ 横腹を床から浮かせることでお腹に力が入り、足を開く側のお腹は伸びるので、体のバランスがよい状態でお尻に刺激を入れられます。 ポイント ①息を吐いて下の横腹を浮かせる ②腰は反らない ③床から足を浮かせて行う お尻に効いている感覚があればバッチリです🍑 |
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