身体の改善は焦らず継続することが大切。 ・筋トレなら3ヶ月ごと ・ダイエットも3ヶ月ごと ・赤血球は4ヶ月で生まれ変わる ・習慣にするためには3週間継続 ・3ヶ月継続すると無意識な習慣化 ・細胞の入れ替わりは、胃で30日、腸は40日、肌は28日
これらのタイミングで少しずつ良くなっていきます。 自律神経失調症や鬱病などでメンタルが乱れている人は、背骨付近の身体の硬さを緩和させましょう。自律神経は脊髄から出ているからです。 幸せホルモンのセロトニンの分泌が低下すると姿勢が悪くなりますが、そこから身体が硬くなって更に自律神経が乱れてしまいます。 セルフでは温活やストレッチ！
後、最近、暑いから、つい(´>∀<｀)ゝ シャワーだけになりがちさんに⊂( ･ω･ )⊃
塩足湯で全身ポカポカにしましょう。 ①洗面器にお湯40℃くらい＆塩大さじ2 を入れる ②10〜15分、足首まで浸かる 足裏の毛細血管が広がり、全身の血行が促進します。また、デトックス効果でむくみ解消＆疲れスッキリ！ 中国の伝統療法では、「足湯＝寿命を延ばす」と言われています。 ストレスが溜まると呼吸が浅くなる対策として、
①脊柱や骨盤のバランスを整える ②背中の緊張を和らげる ためにストレッチポール！ バスタオルを固めに巻いて背中から仙骨の高さに当てるのでもOKです。
10分程度乗った後に、外して寝てみて下さい。床に吸い込まれる様な不思議な感覚になるはずです。 ストレッチポールもおすすめ( ¯−¯ )
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