新居浜市メンズエステ「レイチェル新居浜店」の写メ日記ページです。

おはよう☀️です☀️

暑くなったり、寒くなったり、

こんな時期は筋肉さんもお疲れ様に(￣▽￣;)

体幹が上手に使えなくなると、外側で重心を支えるようになり、体の外側の筋肉が張って膝や腰、肩、首までコリやすくなります。

【陽陵泉や足臨泣】を押して響く場合は、外側重心になっているサインです。

歩行時は最後に親指で地面を踏み込む意識を持ち、

腹式呼吸の継続で体幹を鍛える必要があります。

あと✨️

ストレスや睡眠に大切なセロトニンの材料トリプトファン。含有量はバナナだと100ｇ中15ｍｇとそれほど多くない食材ですが、セロトニンの材料として必要となるトリプトファン、ビタミンＢ６、炭水化物のすべてを含んでいます。

効率的にセロトニンをつくることができる為、バナナはオススメの食材です。