4月の１３～１５まではアマの予定があり、ちょこんとお休みですm(*_ _)m ２３日はお休みなります(-_-)zzz
この三日間は場所よったら また黄砂に花粉症 花粉症は 免疫が要するに、 お馬鹿になってしまった状態です。
腸内フローラの異常が関係してくる問題です。 正常化するには、まず、 とにかく食事が大切。 ジャンクフードやスナック菓子や甘いものやアイスや氷入りの冷たい飲み物を避けて温かくて 消化に良い、加熱した野菜たっぷりの薄味を選びましょう。 花粉症の方に加えて、肌の炎症がある方は、とにかく葉物野菜に火を通してたっぷり食べるよう心がけてください。 手のこんだものじゃなくて良いです。 フライパンにカット野菜いれて、蓋閉めて最後にちょっと醤油とかでも十分美味しく食べられますから。 野菜たっぷり味噌汁ももちろんいいですよ！
あと、メンタル疲弊さんは 【メンタル落ちてる時は朝9〜11時のコーヒーが最強】
・コーヒーの香り →前頭前野を活性化 ・カフェイン →ドーパミン分泌でやる気スイッチON ・集中して飲めば心のざわつきもスーッと静まる ただ飲むより 気持ちの癒しの儀式にしてみて。
注意は ※起床後すぐは覚醒ホルモンとバッティングするからNGね。
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