「腰が痛い…もう歳かな」と言う 〇さん
腰が痛いままだと、苦痛でストレスになっちゃうので、少しずつでも １日でも早く治した方がいいですよね。 今すぐ緩和させたいなら、ストレッチをまずやってみて欲しいのが
腰が楽になるストレッチを５つ解説しますので、 実践してみてくださいね↓ 【①脊柱起立筋のストレッチ】 腰に張りがあるなら、ここを伸ばすと楽になります。特に反り腰で辛い人に役立つストレッチです。
【②おしり（大殿筋）のストレッチ】 ひざを胸に引き寄せますが、少し内側にもっていくと、おしりの伸び感が増します。股関節に詰まり感を出さずに実践してください。
【③もも裏（ハムストリングス）のストレッチ】 もも裏がカタいと、骨盤が後傾しやすく、腰のダメージを与えやすいです。ガチガチに硬くなっているケースも多いので、積極的にストレッチしていきましょう！
【④おしり＆股関節のストレッチ】 おしりと股関節にアプローチするストレッチです。骨盤を整えてくれる大切な方法です。カタい人は、少し辛いかもしれませんが、丁寧にじっくり伸ばしてください。
【⑤腰ねじりストレッチ】 腰を捻じることで、腰周辺の筋肉を気持ちよくゆるめてくれます。息をふ～っと吐いて、心地よく伸びていることを実感してくださいね！
今回の５つストレッチで 安全で効果的に即効性のある方法です。 ストレッチではなく、自分で緩和できる優れた方法です。身につければ一生モノ。ぜひやってみてくださいね！
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