乾燥、寒暖差、黄砂、花粉、強風🍃🌀🍃 春の困る。 イライラ( -'д-)y-~ ストレスの原因さん、
春の🌸 ５K イライラが治まらないとき、 皆さんどうしてます? 多くの方がそのことについて
ただ、これはまさに火に油を注ぐ行為なんですよね。
そのうち、 お腹が張って、下痢と便秘を繰り返すようになるし、眠れなくなり、暴飲暴食します。
じゃあどうするかって？ 五感を使うんです。 考える時間を減らすために、感じるんです。 たまに音を聞き、肌で感じ、匂いを感じる。そうすると考えてる時間、要するにイライラに燃料を投下する時間を減らせます。すると、徐々にですが、イライラが減ります。
ここで気をつけないと行けないのは、多くの人が味覚に走りがちなところ。総じて食べすぎて飲み過ぎる。するとたとえイライラが治まったとしても、他の不調がでて、体調不良が続きます。 味覚以外の嗅覚、視覚、聴覚、触覚を刺激しましょう。絵画や映画を見る、音楽を聴く、プールに入るなど。 歩くときもうつむいて色々考えるのではなく、目に映るもの、周囲の香りや音、そして空気を感じてください。
とりあえずYoutubeで自然の音を聴く、そういった映像をみるでもいいですよ。
考えるな感じろ！です😊 |
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