新居浜市メンズエステ「レイチェル新居浜店」の写メ日記ページです。

今日から明日ぐらいかな〜(´・_・｀)

天気も良くて、日中は乾燥などの出やすい時期です💦

乾燥はお肌のテキ

∩(｀・ω・)つ敵を発見!!

それと同時に、

今からそろそろ増えるもう1つの困ったさん

花粉症…(  >д<).;':ﾊｯｸｼｮﾝ！

そんな花粉症おもちの悩みさんは

救世主の食材療法✨️

あなーの空いた

蓮根さん⊂( ･ω･ )⊃✨

れんこんは、

花粉を攻撃するIgE抗体という物質の産生を抑えて、花粉症を起こりにくくします。

そして、起こってしまった花粉症の症状を和らげる効果もあると言われています。

ポリフェノールやタンニンの働きから、抗酸化作用や炎症鎮静作用から喉の痛み、鼻みずを抑える効果があるのでお勧めです。

花粉症の症状を悪化させる可能性がある食材には、ヒスタミンを増やすものや、

ただ、

腸内環境を乱すものがあります。

以下の食材に注意しましょう。

1. ヒスタミンを多く含む食品（アレルギー反応を悪化させる）

ヒスタミンはアレルギー症状（くしゃみ・鼻水・かゆみ）を引き起こす物質。以下の食品にはヒスタミンが多く含まれています。

・チーズ（特に長期熟成チーズ）

・ヨーグルト（発酵食品でもヒスタミンを含むものがある）

・赤ワイン・ビール（アルコールはヒスタミン分解を妨げる）

・サラミ・ハム・ベーコン（加工肉はヒスタミンが多い）

・魚（特にマグロ・カツオ・サバなどの青魚はヒスタミンを生成しやすい）

2. 体を冷やし、免疫バランスを崩す食品

冷たいものを摂りすぎると血流が悪くなり、免疫が乱れやすくなります。

・アイスクリーム・氷入りの飲み物

・白砂糖を多く含むお菓子（ケーキ、チョコレート、ジュースなど）

3. 腸内環境を悪化させる食品（免疫バランスを崩す）

腸内環境が乱れると、アレルギー症状が強く出ることがあります。

・揚げ物・ファストフード（トランス脂肪酸が腸に悪影響）

・インスタント食品・加工食品（添加物が腸内環境を乱す）

・過剰なカフェイン（コーヒー・エナジードリンクなどは腸を刺激）

4. 交差反応を引き起こす食品（口腔アレルギーに注意）

花粉症の人が特定の果物や野菜を食べると、口の中がかゆくなったり、腫れたりすることがあります

（口腔アレルギー症候群）。

・シラカバ花粉症の人 → リンゴ、桃、梨、さくらんぼ、キウイ、大豆

・スギ・ヒノキ花粉症の人 → トマト

・ブタクサ花粉症の人 → スイカ、メロン、バナナ

・ヨモギ花粉症の人 → セロリ、にんじん

花粉症の時期は、これらの食品を控えめにして、腸に優しい食事（発酵食品・食物繊維が豊富なもの）を少し意識すると症状が和らぎやすくなります。

完全に断つ！というのもはなかなか難しいですし、過激な発想で、

中には体に良い食材もありますよね。

そんな食材はそう言う時は少しだけ、

控える程度で神経質にならないことも大切です。✨️✨️

外側の疲れやストレスもケアも必要だけど、内側のケアもまた必要(o・・o)/~✨

参考までに😆✨