新居浜市メンズエステ「レイチェル新居浜店」の写メ日記ページです。

最近の日中は少し暖かくて、

ポカポカ散歩日和🐾‪𓏸𓈒(ง ˙˘˙ )ว

そんな時は軽く運動して見たり🐱⸝꙳

(ᯫ᳐˶ꔷ֊ꔷᯫ᳐) はぃ.ᐟ今日は歩行について

皆さん日頃の歩く歩き方について

皆さん、考えて見よう(*´ ³ `)ﾉ

歩行は運動にしろ、基礎の基礎(・ ∀ ・)

思う結果がなかなかなら😅

何事も一度初心に帰るです✨️

「脚が太くなる歩き方」をしている人のほとんどは、お腹の力が抜けて、体幹を使って歩くことができていない。

.

そうなると脚だけを使うような歩き方になってしまい、下半身への負担が大きくなる

→下半身太りや関節の痛みなどの原因に

.

改善するには「なだらかな上り坂」を歩いてみよう。

理由は

①坂道で腰が反ると、前に進みにくいため

→自然とお腹を使う良い練習になる

②地面を自然と押す感覚が掴みやすい

→坂道は足の指で地面を押すことで前に進みやすくなる。股関節の動きが覚えられるので、平坦な道で楽に歩けるようになる。

③骨盤の動きが変わる

→歩行時は骨盤が前後に自然と動くことが理想。坂道は無意識に足をやや上げるため、骨盤の動き改善にも繋がる

トレッドミルであれば、時速5km、傾斜3%程度にしましょう。（太ももに負担のない傾斜であれば👌）

楽に歩けるようになれば下半身太りや上半身の厚み、下腹ぽっこりも減るので、坂道もスイスイ歩けるようにしていきましょう！

後🐭⸝꙳仮に

思い当たりのある方もいるかも知れませんが、

医師やマッサージ師等( *・ω・)ノ

つい言われたりする一言が(´・ω・｀)

”運動してくださいね”というと、

連想する行動は

つい(´>∀<｀)ゝ

ジムに通ったり、

ランニングしたり、

加圧トレーニングしたり、

水泳したりなんかを

想像される方がいて、

想像しただけでなかなか😅

ハードル高すぎて始められないって人もなんだかんだ😅

多いんだけど、

そもそも、

ずっと座ってるときに

少し立ち上がって屈伸するだけでも

運動だし、

肩回しも、

その場で軽く

ぴょんぴょん跳ねるだけでも

運動です(*^^*)🐹⸝꙳