新居浜市メンズエステ「レイチェル新居浜店」の写メ日記ページです。

昨日は帰り道、

ノーマルタイヤで色々な意味

スリル満点で怖かった〜ｶﾀ:(ˊ◦ω◦ˋ):ｶﾀ

雪道(ゆ・ω・き)でホワイトアウト状態💦全然前見えない🤣

止まった時は雪だるま作ってみた⛄❄

こんな寒ーい時は手先は冷たいです🥶

(ᯫ᳐˶ꔷ֊ꔷᯫ᳐) はぃ.ᐟそこで☺️

手指の不調は、「血流が悪くなった朝」に起こりがち

 ある朝起きると、「急に手指がこわばって痛くなった」「ペットボトルのふたが開けられなくなってパニックになった」等の

だいたい年齢層多いのは、40代、50代の方

、、以外と、少なくありません。

 実は

手指の不調も、更年期の症状のひとつ

ホルモンのエストロゲンの分泌が低下し、

体が熱を持ちやすくなることから、自律神経が交感神経優位に傾くことが関係し

更年期によって交感神経優位の状態になると、血管の働きが収縮し、手足などの末端の血流が悪くなり、冷えが強まります。そこからこわばり、しびれ、人によっては指の痛みにまで発展してしまうのです

手指のこわばりや痛みは、血流が悪い朝に起きる人が多い

それは、睡眠中に心臓などの働きが低下し、血流が悪くなりやすいため。

急な手指の不調にびっくりしないためにも

 簡単セルフケア壱

朝の「手浴」で手を温める

朝起きたあと、洗面器にお湯をはり、数分間手をつけて温める「手浴」をしましょう。

とくに、冬は特に、朝は気温が低くなり、冷えやすい状態に。

さらに筋肉が固まっているときに無理に動かすと炎症が起き、痛みにつながります。

東洋医学の観点では、手や手のひらは、メンタルと関係する部分といわれています。よく、緊張したときには“手のひらに人という字を書いて飲み込む”という

地域よりのおまじないもありますが、

実際に手を温めることで血流をよくすると、リラックス効果が高まります

 また現代病の一つ:( ;´꒳`;)

ストレートネックから手指のしびれが出る場合も

血流が悪くなる以外にも、交感神経が優位になると、首や肩の筋肉が緊張しやすくなるといいます。

すると、手の神経を司る頸椎（けいつい）から始まる神経を圧迫してしまうことがあります。それがきっかけで、手の指先にしびれが発生することも。これを神経根の絞扼（こうやく）といいます。また、猫背やパソコン業務が長いことなどで姿勢が悪くなり、頸椎の配列が真っすぐになる、いわゆる“ストレートネック”になっている人も増えています

つまり手指のことは、首にまでつながっていることが多く、ストレートネックの人は神経的なしびれ、

痛みが現れる場合もあるのだとか。

そこで日常のセルフケアとしては、首を冷やさないこと。

また、ストレートネックの人に特に効果的な、簡単なストレッチ(ᯫ᳐˶ꔷ֊ꔷᯫ᳐) はぃ.ᐟ

超簡単！ 首・肩・背中ストレッチ

①リラックスした状態で、 左右の肩甲骨を引き寄せる。このときは、正しい姿勢を意識しましょう。

②無理のない範囲で、顔を上へ向かせながら５秒キープ。

「姿勢が悪くなっている」と気づいたときはいつでも、だいたい、約3セットくらい行うといいかなっ･:*+.(( °ω° ))/.:+

その時にゆっくり深呼吸も入れて見たり🐌ゆっくり🐌

その時に

炎症が起きていないか、セルフチェックで確認

最後に、手指の痛みについては「炎症が起きていないかどうか」を確認することも大切。

「交感神経が高まると血管が細くなり、血流が悪くなることで、炎症が起きやすくなります。“炎症”という言葉にも“火”という文字が入りますが、関節に熱を持っていたり、鋭い痛みがあったりする場合は、炎症が起きている可能性が高いといえます」

その場合は、まずは冷やすこと。

「炎症を最小限にすませることが大切です。この場合は温めると悪化することがあるので注意してください。また、炎症を繰り返すと関節が太くなってしまったり、動きが悪くなってしまったりします」

指先の血流が悪くなり冷えている状態では、筋肉や関節は硬くなるということが、痛みの原因として考えられるそう。その状態で急に動かしたり、負荷をかけたりすることで、炎症が起こるといいます。

 日常的に家事をしている人ほど、手指の炎症を持っている人が多く、更年期ではさらに、腱鞘（けんしょう）炎なども発症しやすくなります。

将来大きな関節の膝や腰、肩などのケガのリスクを軽減することにもつながりますので、看過し過ぎは注意⚠️

腱鞘炎が疑われるとき、

簡単にセルフチェックできる方法

以下を参考程度に(´・ω・｀)

【簡単！ 腱鞘炎のセルフチェック】

①親指を指の中にしまうように握る。

②手首をゆっくりと小指側に傾ける。

そのときに強い痛みがある場合は腱鞘炎になっている可能性が。

可能なら、そんな時はマッサージや鍼灸院や接骨院、腫れすぎてなら専門機関にレッツゴー٩(.^∀^.)งLet's go

違和感や軽い痛みがある場合は、悪くなる前に、手首周囲・腕の筋肉群をほぐすことで早めに予防をしてくださいね･:*+.(( °ω° ))/.:+