出勤〜⭐️来たよ〜(｀･ω･´)ゞ 今日もお疲れ様(*^^*)✨ 今週から来週まではまだまだ寒ーい💦
こんな寒ーい時はゆったりまったりヾ(⌒(_*'ω'*)_したいよね〜
【毎日続ける簡単養生】 ①寝起きは温かいものを 白湯、味噌汁OK ゆっくり飲んで ②食後は足踏み300回 座ってる人はかかと上げ ③気づいたら深呼吸 ④気づいたら肩回し ⑤湯船につかる ⑥10分でも早く寝る ⑦肩・背中の力を抜く
胃腸を整え、血流を良くする対策です。 あと(៸៸᳐꜆. ̫.꜀៸៸᳐ )੭ こんな咳の相談増えてます(￣▽￣;)
①インフルエンザやコロナ後に咳だけ残る ②風邪症状がないのに咳だけ続く ①感染症で呼吸器に炎症が残る→持続する炎症で乾いてくる→空咳が続く ②気候の乾燥が肺に影響→気管〜肺の潤いが失われて乾燥→空咳が続く 発症までの経過が違いますが→ どちらも原因は肺の乾燥であることが多いです。 肺の乾燥による咳の特徴は、空咳、痰が出ても少量、痰がクリーム色〜黄色、夜中に咳が悪化しやすい、喉がイガイガすることも。
ハチミツ、百合根、牛乳、豆乳などは肺を潤す食材。 寝不足は乾燥を助長するからダメ〜 脇汗をかきやすい人は体の力が抜きにくい。 他にも巻き爪、外反母趾、食いしばり、末端冷え性、首肩こり、眼精疲労を併発していることが多い。 緊張をほぐすのにストレッチもいいですが、 実は目を酷使しないことが大事です。
目の酷使は脳も興奮するし心身の緊張に繋がります。
寝る前のスマホを控えてみてね✌️ |
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