新居浜市メンズエステ「レイチェル新居浜店」の写メ日記ページです。

あまちはーっ✨

今日?明日で

一年の

仕事納めされている方々もいるかも💡

一年、まであと少し🍀

沢山のご縁に会えて、癒されて、励まされて、アマにはとても貴重なお時間でした🌸仕事納めは３０日ですが、それまでは元気で笑顔で😊明るく皆さんの少しでもお役に立てればと💡

元気に行くよ((((っ・ω・)っ✨

さて(๑و•̀ω•́)و

この時期は

乾燥する季節に暖房が入ると、

更年期の症状が強く出てる人

めっちゃ増えます。

体の潤いが不足しやすいよね…。

更年期症状の悪化、寝汗、睡眠の質低下、イライラ、目や肌の乾燥、口や喉の渇き、ほてり、のぼせ感なども見られやすくなります。

まずは睡眠をとりましょう！(๑•̀ㅂ•́)و✧

睡眠は潤いを補うのに、

本当に大切です。

そして黒ゴマ、桑の実、ぶどう、ブルーベリー、プルーン、烏骨鶏、鴨肉、豚肉、レバー、枸杞の実、山芋、オクラ、エリンギ、黒・白キクラゲ、イカ、ホタテ、牡蠣、イカ、ホタテ、すっぽんなどおすすめです。

カラダの潤いが徐々に低下していく

35歳以降のプレ更年期世代に多いお悩み

それが

『ドライアイ』

潤い不足と言っても原因は様々

カラダの潤い不足『陰虚』

血液不足の『血虚』

イライラで流れが悪くなる『気滞』

など漢方では様々な原因で

潤いが低下し目の乾き・ドライアイが 起こると考えます。

夏場はシンプルに汗のかきすぎなどでカラダが潤い不足となります。

ドライアイの方はもちろんですが

潤い力の低下を感じる方はミネラル豊富な海藻類や魚介類、黒糖、黒豆、黒木耳など

カラダウルウル食材を積極的に取りましょう。

血液が不足して

大量に血が必要な

 目が潤せない方は血を補う食材を。

なつめ、クコの実、牛肉、鶏肉、人参、トマトなど赤い食材やタンパク質がおすすめ。

ストレスでイライラすると熱が発生して怒りで目が血走る、と言うように熱がこもって乾きやすくなります。

またストレス疲労は血の巡りも悪くするので→ 目が乾きやすくなります。

イライラして巡りが悪くなって目が乾く方は気の巡りを整える香りの良い食材、ハーブや香草、香味野菜などを料理に積極的に活用したり、レモンやみかんなど柑橘類など甘酸っぱい食材がおすすめ。

目は臓器の中で唯一と言ってもいいほど空気に直接さらされる場所。

他の動物に比べて僕らは画面の見過ぎ、運転等でかなり大切な目を空気にさらしています。

そんな目の蓋である『目蓋』をしっかり使って定期的に目を休めてあげましょう。

目薬で外からの潤いも良いですが、カラダの内側からしっかり潤うようにしてあげましょうね。