新居浜市メンズエステ「レイチェル新居浜店」の写メ日記ページです。

あまっちわ(^^)/?

6月なのにこの猛暑?早くも熱中症も今増えて来てます?

水分補給は回数多めにこまめに摂取して行こ〜三┏( ^o^)┛

最近

冷え、疲労もしくは倦怠感が取れない、

下痢や軟便、下痢や便秘を繰り返す、ガスが溜まって苦しい・痛い、食欲不振、気分の落ち込みや肌の乾燥、

それってもしかしたら胃腸が弱ってるかもしれません。

・お菓子の食べ過ぎや飲み物の飲み過ぎ、油っこいものが多いなど食の不摂生。
・仕事やプライベートのストレス

この2つが胃腸を弱らせます。

胃腸は飲食物からエネルギーや潤いを作り出す場所。
そして胃腸は冷たいもの、脂っこいもの、味の濃いもの、なま物、そして過剰な水分によって弱ります。メンタルでは、鬱々と考え続けることと、怒りが胃腸を弱らせます。

対策です。
・食事はあっさり味の素食に。味噌汁とご飯みたいなのが理想です。
お腹が空いて食べたいものが浮かぶようになって、便通が安定するまで気をつけましょう。

・気を逸らす事が大事。そのことを考える時間を減らします。考えても問題は解決しないばかりか、不調が増えます。朝はカーテンを開けて深呼吸を。良い香りをつかって気をそらし、楽しいことに没頭できる時間を作りましょう。自然の中に20分以上身を置くのもストレスレベルの軽減に繋がりますよ。