新居浜市メンズエステ「レイチェル新居浜店」の写メ日記ページです。

あまっちわ〜?

ゴールデンウィーク明けてそろそろ現実に返った人もいるはず?

仕事始まって、気だるさや忙しさで

夜中になかなか寝つけない

バタンキューで寝てしまう

そんな人(｡･д･)ノ)´Д｀)ﾋﾞｼｯ?

実はどっちも問題ありだよ

要因の一つ
寝付けないのは胃腸虚弱、自律神経の失調、心血不足（精神不安定）

要因其のに

バタンキューは肉体＆メンタル疲労過剰状態

バタンキュー状態が更に進むと「疲れ過ぎて眠れない」の最悪スパイラルに陥るので早めに休息をね?

そんな限界突破さんには

いわゆる＼( 'ω')／覚醒！

疲れた時にやってほしい10か条

・早く寝る

・好きな癒しに触れる

・過度な情報を遮断する

・お菓子を果物に変える

・温かい食べ物を食べる

・好きな人の声を聴く

・自分にご褒美を

・深くゆっくり呼吸

・深く考えない

・よく寝る

大切なのはまず自分✨

自分の機嫌は自分で取ろう。

「疲れの蓄積」を避けることが大切だよ！