新居浜市メンズエステ「レイチェル新居浜店」の写メ日記ページです。

あまっちわ〜☀️

ゴールデンウィーク明けてから日常に戻って、気重感になる人もいると思いますm(_ _)m

そんな中に居るのが、休みあとからたまにいるぎっくり腰さん⊂(  ･ω･ )⊃

二度とギックリ腰になりたくない人は見てねぇ(⊃´▿` )⊃

意識するポイントは・・・。

・前屈するときは、背中から腰を丸めないこと
・地面から物を取るときは、超気をつけること
・急な動作をしない
・動き出しに気をつける
・太もも裏を柔らかくすること
・全身の筋肉の弾力性を増す
・反り腰の人は腹筋と体幹を強化すること
・バランスよく筋力を高めること
・姿勢と『ながらコア』を無意識でできるようになること

痛める動作さえしなければ、

ギックリ腰になりにくいです(๑•̀ㅁ•́ฅ✨

痛恨の魔女の一撃を喰らわないようにしましょう。(笑)(  ՞ټ՞ )＜ｳﾋｬﾋｬﾋｬﾋｬﾋｬ⭐️