新居浜市メンズエステ「レイチェル新居浜店」の写メ日記ページです。

あまっちわ〜?

地震ニュースしばらく?続いてますね(￣▽￣;)

明日、土曜日は

用事事があって、18時までです

ごめんね(｡>_<｡)?

それでも

ゆっくり和気あいあい出来たら嬉しいな☀️

今日は黄砂の影響もあって少し目がー∑(￣Д￣;)

( 'ω')/ ﾊｲ!今日は

こんな悩み…??の方??

【下腹のたるみは足から背骨を丸める？】
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日常生活でお腹の筋肉を使えていない方は、背中の力みを減らして背骨を細かく動かすことが先。
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そのためには上半身を動かす動作も良いが、下半身から動かすことで背骨はさらに柔らかくなる。
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上半身を起こす動きでは、背骨が固い人は「そもそも起き上がらない、腹直筋を過剰に使う」ということが起こるので、その状態を減らすために足を動かしてみましょう。

ポイント
①足を遠くに伸ばして腰を高く持ち上げる。（お腹に力が入る）
②ゆっくり呼吸をする（とても大事）
③腕を動かして、背中で体を支える感覚を覚える（体幹部で体を支える）

できた、できない方(｣´□`)｣ｶﾓｫｫｫｫｫｫｫｫﾝｯ笑?