新居浜市メンズエステ「レイチェル新居浜店」の写メ日記ページです。

あまっちわ〜( 'ω')⭐️

今日から2、3日は黄砂到来でなんか霞んでる?³₃

車デロデロなったり?洗車に追われそうな方もいたりして(´•ᴗ•;ก)

急な温かさに気だるさからくる人は(´・ω・｀)

水分調整だけでも、、、ケアできます?*゜

(˙꒳˙ก̀)ﾊｰｲ✋

9割の人が知らなかった。

ヤル気が出ない時『水分』に気をつけると解決します。

イースト・ロンドン大学は“水分不足が脳の働きを大きく低下させる”と発表。

「効率よく学習したい」「集中力を維持したい」「記憶力高めたい」

環境変わって、これから?って人、

心機一転がんばる方にも

おススメの、飲み物＆飲み方五選

まとめました

◉勉強中の飲み物がもつ主な役割は、

「水分補給」「エネルギー補給」「やる気・集中力の向上」です。

▷研究によると、『知的作業の前に水を飲まなかった人の反応時間は、約500mlの水を飲んだ人に比べ、14％も遅くなった』とのこと。

▶︎上手な水分補給は学習能力を高めてくれるのです?✨

《勉強中におすすめの飲み物❺選》

①コーヒー

▷ 勉強のおともといえば、コーヒー。眠気を覚ましてくれるカフェインが豊富に含まれています。神経学者の栗原久氏によると、カフェインには注意力・集中力を向上させる効果があります☕️✨

◆効果

•眠気を払う

•気分を高揚させる

•集中力を高める

•記憶力を高める

◆注意点

•1日にマグカップ2、3杯まで

　　（個人差あり）

良かれ思ってやった事でも

超えると胃に負担かかります?*゜

•就寝の8時間前からは飲まない

•こまめに水も飲む✨

②ココア

▷医学博士・亀井優徳氏によると、ココアが含む「ポリフェノール」や「テオブロミン」は血管を拡張するため、脳への血流量が増え、集中力の向上につながるこのこと

◆効果

•集中力を高める

•認知能力を高める

•脳を育てる

•リラックスできる✨

③ミネラルウォーター

▷やはり最もシンプルかつ万人に適するのは『お水』沸騰させて『白湯』にするのも効果的✨

◆効果

•水分を補給する

•ミネラルを補給する

◆注意点

•一日1,200ml以上を目安にする

•一日8回程度に分ける

④バナナスムージー

▷ エネルギー補給にぴったり。バナナは糖分を豊富に、かつバランスよく含んでいるので、エネルギー効率がとても良いのです。

もうひと頑張りしたい時など、脳に必要な糖分をしっかりと届けてくれます?✨

◆効果

•エネルギー即効かつ持続的に補給

◆バナナスムージーのおすすめ組み合わせレシピ

❶バナナ＋みかん

　バナナ50g／みかん1個／水30ml

❷バナナ＋豆乳

　バナナ120g／豆乳80ml／ココアパウダー小さじ1

❸バナナ＋キウイ

　バナナ50g／キウイ100g／水50ml

⑤お茶

◉お好きなお茶でリラックス?✨

→香りが心を落ち着けて集中力の向上につながります。

『自分の好きな香り』のものをセレクトしてくださいね?

最近は温かさに春の5K。乾燥などから、水分過多なりやすい方もいますm(_ _)m

気にかけて行ってらっしゃい?