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    〈脂質〉石野なみ2020-08-08 17:27:59

    こんばんは。
    本日は、脂質=体を作る+体を動かす栄養素についてご紹介していきたいと思います。

    脂質は、少量で高カロリーの効率のよいエネルギー源です。

    細胞膜の形成、ビタミンの吸収やホルモンの分泌を助ける働きもあるんです。

    脂肪酸、中性脂肪、コレステロール、リン脂質があります。

    特に注目したい脂肪酸は、植物油や魚油に多く含まれる不飽和脂肪酸と動物性脂肪に多い飽和脂肪酸に分かれています。

    DHAやEPAなどの不飽和脂肪酸を積極的に摂取した方が、血液をサラサラにしてくれるという話しは聞いたことあるのではないでしょうか?


    《脂肪を多く含む食品》
    肉、魚、牛乳、植物油、卵、バター…など


    アレルギー体質の方は、普段使用しているサラダ油をオリーブ油、アマニ油、えごま油などに変えて体質改善してみるのもいいかもしれませんよ。
     

    石野なみ

    • 好きなアロマオイルは? その日の気分で違いますが、ローズマリーとゼラニウムはよく使います。
    • 得意な施術箇所は? デコルテ、肩甲骨まわり、臀部
    • 休日はなにしてる? アロママッサージ行ったり、ボートレース鑑賞したりかな・・・
    • マイブームは? はちみつ梅みょうが
    • こんな人が好き タイプは特になし、好きになった人が好きな感じです。
    • こんな人が苦手 責任を人に押し付けるような人
    • 好きな食べ物は? 何でも好きです
    • 嫌いな食べ物は? ないけど、カキアレルギー
    • チャームポイントは? おでこが狭い
    • 自分の性格を一言でお願いします 元気!!
    • ペットは飼ってますか? 飼ってません。
    • 好きな動物は? 好きな動物は特にないけど、鳥は苦手です。
    • 自分を動物で例えると? ビーバー
    • オススメの漫画、アニメ、ゲーム タッチ
    • オススメの映画は? 山本五十六
    • 好きなアーティストは? JUDY AND MARY
    • カラオケの十八番は? そばかす
    • お仕事で最も大切にしていることは? お客様に少しでも元気になって頂ける様に、自分自身が元気であるための体調管理ですかね。
    • お客様になんて呼ばれたいですか? 呼びやすいように呼んで下さい。
    • 好きな色は?
    • 好きな言葉、名言は? 継続は力なり
    • オススメのストレス発散方法は? アロママッサージ
    • もし願いが叶うなら何を願いますか? 動物園のパンダになる
    • 1度は行ってみたい場所は? プーケット
    • 貴女の口癖は? じゃろー
    • 男性にオススメのスキンケア方法は? 洗顔後やお風呂上り後の保湿!!詳しく聞きたい人は聞いて下さい。
    • 男性の体で一番好きな箇所はどこ? お腹
    • 好きな男性の仕草は? 特になし、ナチュラルが一番!!
    • 行くなら海派?山派? 海派
    • 某ネコ型ロボットの秘密なアイテムで欲しいのは? どこでもドア
    • 好きな花は? ガーベラ
    • 1週間で一番好きな曜日は? 火曜日
    • 好きなスポーツは? 野球、陸上・・スポーツ全般好きです。
    • 一番好きな天気は? 快晴
    • 四季で一番好きなのは?
    • 食べるなら肉派?魚派? 両方
    • 好きな香りは? ローズウッド
    • 勉強は得意?苦手? 苦手
    • どちらかというと話上手?聞き上手? たぶん聞き上手?
    • オススメの飲食店 フクスケ←パン屋さん
    • 好きな音楽のジャンルは? 特にこだわりありません。
    • あなたは何系女子? スポーツ系女子
    • あなたは文系?理数系?体育会系? たぶん体育会系
    • 私服は何系が多いですか? カジュアル系
    • 日課にしてる事ってありますか? ストレッチやセルフマッサージ
    • 得意料理は? ふりかけご飯
    • 利き手はどっち?
    • あなたの精神年齢はいくつ? 年相応かな?
    • あなたの宝物を教えてください。 ヒミツ
    • 今後やってみたいことは? 24場制覇