新居浜市メンズエステ「オレンジスパ 新居浜店」の写メ日記ページです。

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DIARY店長ブログ

オイルマッサージ2017-12-18 15:00:00
腕のセルフマッサージの手順




まずはオイル、クリームを腕全体に塗ります。
片手でやるのでちょっと難しいですが
前面、側面と分けて塗っていくとやりやすいです。

ステップ1
まず手のひらを少し刺激していきます。
よく使う親指の付け根と、小指側も。
膨らんでいるところを中心に、滑らせるように押していきます。
結構疲れが溜まってるんですよ。
老廃物がゴリゴリ(ジョリジョリ?)しているのが分かるかと思います。
ここを最初にほぐすと腕全体が温まってきます。

ステップ2
腕をギュ、ギュと掴んでいきます。
心臓の方に押し上げたいので、手首から徐々に肘の方へ。
2、3回繰り返します。
掴んでへこんだ痕がなかなか戻らないという方は
相当むくんでます。

ステップ3
親指でグーッと押し流します。
まずは内側。
親指を広く使って刺激しましょう。
次に外側。
手首にある出っ張った骨の隣から、肘関節まで。
骨に沿って行います。
ちょっと場所が分かりづらいと思いますが
気持ちいいと思うところでOKです。
これは結構ピンポイントな刺激なので、力は入れすぎないように。
ゆっくり何度か繰り返して終了です。

腕もしっかりケアを!

腕も足と同じく毎日使うので疲れが溜まりやすいです。
足と違って気付きにくいので、なかなか自覚を持てない方がとても多い!

是非足だけでなく、腕も労わってあげてください。
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