セラピスト日記

こんばんは...♪*゚中沢みさ2020-08-08 19:19:19



暦の上では、今日から立秋(*ˊ˘ˋ*)。♪:*°
秋の始まり、、、心なしか日暮れが早くなってきているのかなぁ?と感じています(*´▽`*)




でも、でも、まだまだ残暑が厳しーッ^^;




先日からの、食べたい一心に駆られ、一福へかき氷を食べに行ってきました( *´艸`)♡♡




かき氷に関しては、この夏、思い残す事はない(*`・ω・)ゞ笑







今日もラストまで頑張ります(*ˊ˘ˋ*)。♪:*°
よろしくお願いしますm(*_ _)m
〈脂質〉石野なみ2020-08-08 17:27:59

こんばんは。
本日は、脂質=体を作る+体を動かす栄養素についてご紹介していきたいと思います。

脂質は、少量で高カロリーの効率のよいエネルギー源です。

細胞膜の形成、ビタミンの吸収やホルモンの分泌を助ける働きもあるんです。

脂肪酸、中性脂肪、コレステロール、リン脂質があります。

特に注目したい脂肪酸は、植物油や魚油に多く含まれる不飽和脂肪酸と動物性脂肪に多い飽和脂肪酸に分かれています。

DHAやEPAなどの不飽和脂肪酸を積極的に摂取した方が、血液をサラサラにしてくれるという話しは聞いたことあるのではないでしょうか?


《脂肪を多く含む食品》
肉、魚、牛乳、植物油、卵、バター…など


アレルギー体質の方は、普段使用しているサラダ油をオリーブ油、アマニ油、えごま油などに変えて体質改善してみるのもいいかもしれませんよ。
 
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